Faza druga: Obserwacja (Over)
Witajcie! Przepraszam, że wczoraj byłem Mią. Miałem dzień gównianych jedzeń i tak naprawdę nie chciałem się z tym posiadać. Przez gówniane mam na myśli chińskie na wynos i picie ajerkonika z kartonu.
Winny jak obciążony?
Moje najnowsze filmy
High Achiever – Good Listen Book Review
High Achiever autorstwa Tiffany Jenkins Recenzja książki. Szybki przegląd nowego wspomnienia podwójnego życia uzależnionego od narkotyków. Przeczytaj przez autora.
Łatwa książka do słuchania podczas biegania, jedzenia lub cokolwiek innego.
Więcej filmów
0 sekund 6 minut, 12 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 1
03:12
Na żywo
00:00
08:21
06:12
Zamówiłem Pei Wei i z jakiegoś powodu zamówiłem go wyjątkowo pikantnie i było zabójcze! Ale mi się podobało?
Intuicyjne jedzenie – faza mojej drogi do intuicyjnego jedzenia była obserwacją. Myślę, że faza pierwsza uczyła się intuicyjnego jedzenia i uświadomienia sobie, że potrzebuję pomocy.
Po raz pierwszy dowiedziałem się o intuicyjnym jedzeniu około marca. Przeczytałem książkę, a potem poszedłem zobaczyć Evelyn Tribuole R.D. – jednego z autorów. Jest terapeutą i R.D. i uwielbiam jej podejście do utraty wagi poprzez intuicyjne jedzenie.
Ale po pewnym czasie zdała sobie sprawę, że dużo się wtedy działo – planowanie ślubu, zakupy z Benem, poszukiwanie pracy… – Tak, to były szalone czasy!
Tak więc Evelyn zasugerowała, żebym sobie poradził od skupienia się na jedzeniu i ciężarze i cieszę się tymi wszystkimi ekscytującymi rzeczami, które dzieją się w moim życiu. Niechętnie się zgodziłem i zdecydowaliśmy, że wrócę, gdy wszystko zwolni.
Od tego czasu żyłem swoim życiem i po prostu obserwowałem swoje nawyki – dobre i złe. Staram się nie oceniać, ponieważ książka mówi, że jesteś neutralnym obserwatorem i nie jest niezbędny (to trudne).
Cóż, czas obserwacji się skończył! Zidentyfikowałem moje dobre nawyki, złe nawyki i intuicyjne przeszkody w jedzeniu. Teraz jesteśmy na…
Faza trzecia: Życie jak tj.
Jestem gotowy umieścić wszystko, czego nauczyłem się w ciągu ostatnich dziewięciu miesięcy. Oznacza to jedzenie, gdy jestem głodny, spać lub robienie przerwy, gdy jestem zmęczony i wyrażam swoje uczucia zamiast jedzenia.
Kupiłem tę białą deskę, aby zidentyfikować swoje uczucia, kiedy jestem w kuchni. Jednym z ćwiczeń Tribule nauczył mnie sprawdzanie się ze sobą w różnych porach w ciągu dnia i identyfikacja, jak się czuję. Uświadomienie sobie tego, gdzie jestem, pomaga mi rozpoznać, czy jestem na drodze do emocjonalnego/zmęczonego dnia jedzenia.
Tak, założyłem deskę z brudnymi starymi sznurowadłami buta. Jeśli masz lepszy pomysł, chciałbym go usłyszeć. I proszę, nie sugeruj, żebym po prostu umył sznurówki, ponieważ jestem leniwy.
Więc zamierzam się zameldować się za pośrednictwem tej tablicy przez cały dzień. Wiem, że to brzmi trochę bardzo kontrolująco i trochę szalone, ale tego właśnie potrzebuję. pokój.
Śniadanie i bieganie! Prawie zapomniałem, że jest to blog z jedzeniem i fitness, a nie tylko szalona dziewczyna opowiadająca o swoim nieuporządkowanym blogu nawyków żywieniowych.
Zrobiłem 6 mil i było świetnie! Dzisiaj jest absolutnie oszałamiający dzień. Zrobiłem nawet trochę za gorąco z włączonymi warstwami! kocham to.
Cóż, prawdę mówiąc, że nowe zboża Kashi jest prawie w połowie drogi. Kocham to. Właściwie trochę za dużo.
I made a yogurt bowl with strawberry Chobani, banana and cereals. I also added some almond butter to the spoon ? and while I’m in love with the new Kashi Crisp cereal – I am not loving this Nature’s path one. I expected more raisins and clusters – and the pumpkin seeds are completely MIA. Gwizd. I usually love N.P., but I won’t be getting this again. wesołego poniedziałku ?
Christmas is only 11 days away!!! Are you done with your shopping yet?!?!
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Idź dalej:
Orange county fair 5K Race discount and 5K training Plan
Orange county fair 5K Race discount and 5K trplan
Witam! Jeśli lubisz biegać i jeść tak samo jak ja, powinieneś rozważyć bieganie 5K i pójście na targi… pamiętaj o L
Klucz do nauki ze złych biegów, aby poprawić się i szybciej
Klucz do nauki ze złych biegów, aby poprawić się i szybciej
Jak uczyć się ze złego biegu. Czując się powolny lub zmęczony, czasami trzeba skrócić bieg. Oto jak się wymyślić
Jak zatrzymać złe nawyki – 126
Jak zatrzymać złe nawyki – 126
Sztuczka, aby zatrzymać się nad jedzeniem, upijaniem się odżywianiem lub kolejnym złym nawykiem. Najlepsza intuicyjna wskazówka do jedzenia, aby pomóc ci porzucić dietę
Weekendowe biegu i aktualizacje jedzenia
Weekendowe biegu i aktualizacje jedzenia
Witam! Jak leci? Mam szybkie podsumowanie tego weekendu, jedzenia i… powtarzania. Aha, i w końcu wymieniam
Bieżnia prysznicowy zbiornik Shark i to daty lunchu… daty?
Bieżnia prysznicowy zbiornik Shark i to daty lunchu… daty?
Witam! Jak leci? Po prostu zamelduję się z moim ulubionym bieganiem i jedzeniem z tego weekendu! Co ty kombinujesz? Pierwszy
Pytania i odpowiedzi na temat intuicyjnego jedzenia i bingingu, wskazówek dotyczących letniego biegania i nie tylko!
Pytania i odpowiedzi na temat intuicyjnego jedzenia i bingingu, wskazówek dotyczących letniego biegania i nie tylko!
Prowadzenie intuicyjnych pytań i odpowiedzi na temat fitnessu żywności. Wskazówki dotyczące letniego biegania, co zrobić, jeśli jesteś przygnębiony i
⚡ Shareaholic
.