Luty kalendarz dla biegaczy z szybszymi wskazówkami
Chcesz biegać szybciej? Zdobądź kalendarz bieżący lutego 2020 r. Z 10 wskazówkami, które pomogą ci szybciej w tym miesiącu! Nowy kalendarz treningowy bezpłatny do wydruku pdf.
Wydrukuj kalendarz, a także zaplanuj swoje biegi, a także treningi. Zintegruj szybsze porady. Niektóre są zadaniami do kontroli za pomocą sprzętu, ciała lub sposobu myślenia. Niektóre są koncepcjami do prowadzenia treningów. a także niektóre przypomnienia, które powinny pomóc w silniejszym w tym miesiącu.
*Otrzymasz kalendarz za pośrednictwem poczty elektronicznej, jeśli jesteś już zarejestrowany na liście e -maili Run Eat. Jeśli nie, możesz kliknąć tutaj, aby go zdobyć teraz –
*Kliknij tutaj, aby zobaczyć lutowy kalendarz dla biegaczy bezpłatny do wydruku*
Uruchom szybciej wskazówki na ten miesiąc:
Napisz swój główny cel na miesiąc
Zaplanuj swoje treningi
Utwórz 30 -minutową listę odtwarzania tempa
Wybierz mantrę, która sprawia, że czujesz się szybko
Zameldowanie całego ciała, a także notatki
Użyj swojej mantry na dłuższą metę
Skoncentruj się na odpowiednim huśtawce ramienia
Wykonaj kroki po prostym biegu
Sprawdź sprzęt, a także wymień w razie potrzeby
Run Hill powtarza
Jak wykorzystać porady na ten miesiąc:
Istnieje 10 wskazówek, które możesz zintegrować z planem szkolenia / treningu, które mogą pomóc ci szybciej działać, a także poczuć się pewniej. Jednak zawsze powinieneś słuchać swojego ciała jako pierwszego priorytetu.
Upewnij się, że jesteś zdrowy, a także bez kontuzji przed zintegrowaniem wszelkiego rodzaju nowych treningów lub wskazówek. Nie możesz biegać szybciej, jeśli jesteś ranny lub chory!
Ustaw swój ogromny cel, a także natychmiastowy cel, abyś był skupiony, a także możesz zobaczyć, nad czym pracujesz.
Plan planu planu.
Jeśli jesteś nowy w biegu, a także szybkość pracy – zacznij od jednego stylu prędkości tygodniowo. Wybierz więc między krokami / wzgórzami / tempo – zintegruj jeden z tych do swojego planu. Następnie możesz powtórzyć to 1 raz w tygodniu przez kilka tygodni, aż będzie to łatwe.
Stamtąd możesz spróbować szybszego treningu lub zrobić jeszcze kilka (czas, odległość, powtórzenia).
Zadbaj o swoje ciało, a także umysł z odpowiednim odpoczynkiem, paliwem, nawodnieniem, samozadowoleniem itp.
Baw się dobrze!
10 wskazówek do szybszego biegania
1. Skomponuj swój główny cel na miesiąc
Do jakiego ogromnego celu pracujesz?
Jaki jest twój główny cel w tym miesiącu, który pomoże ci poprawić ten cel?
Uzyskaj skoroszyt ustalania celów tutaj <- Jest to niezwykle przydatne do określania swoich najważniejszych celów, a także planowania dokładnie, jak się za nim zdobyć. 2. Zaplanuj swoje treningi Zaplanuj szkolenie na miesiąc. Wykorzystaj ołówek do komponowania w swoich biegach, a także treningów w kalendarzu. Lub użyj aplikacji lub kalendarza cyfrowego (korzystam z kalendarza Google do moich wizyt, a także kalendarza papierowego dla moich planów szkoleniowych). Następnie na początku każdego tygodnia aktualizacja w razie potrzeby. 3. Wyprodukuj 30 -minutową listę odtwarzania tempa Nie musi to być dokładnie 30 minut, jednak staraj się stworzyć listę odtwarzania z około 10 minutami rozgrzewki / 10 minut szybszych melodii tempa / 10 minut niesamowitych piosenek. 4. Wybierz mantrę, która sprawia, że czujesz się szybko Wybierz frazę, słowo mocy lub mantrę, które sprawia, że czujesz się szybki, pewny siebie, silny, potężny lub wszystkie z nich! 5. Odprawa na całe ciało, a także rób notatki Przed biegiem - zeskanuj swoje ciało, a także zapłóż odsetki na to, jak się czuje każdy obszar. Zwróć uwagę na to, jak się czujesz w działającym dzienniku, płacąc dodatkowe odsetki na każdy rodzaj ciasnych, bólu lub części ciała, które próbują ci szeptać. Jak to się czuje? Czy to obolałe? (Gdzie dokładnie? Dokładnie ile to? Wyjaśnij.) Czy to jest ciasne? (Gdzie dokładnie? Dokładnie ile to? Wyjaśnij.) Czy to jest zmęczone? (Gdzie dokładnie? Dokładnie ile to? Wyjaśnij.) Potrzebujesz działającego dziennika? Uzyskaj bezpłatny dziennik uruchamiania do wydruku tutaj 6. Wykorzystaj swoją mantrę na dłuższą metę Jaka jest wybrana mantra, która sprawia, że czujesz się szybko? Użyj go podczas biegu! 7. Skoncentruj się na odpowiednim huśtawce ramienia Typ biegu jest ważny, a słaby typ może sprawić, że bieganie jest trudniejsze! Świetny typ biegania może pomóc Ci czuć się silniejszym, a także szybciej! Huśtawka ARM to jeden element do odpowiedniej formy, jednak jest to świetna lokalizacja, jeśli chcesz pracować nad formą. 8. Czy krąży po prostym biegu Sudy to sztuczka do szybszego biegania! Wykonuj zestaw kroków po prostym biegu, gdy tydzień. Nie wiesz, jaki jest krok? Lub dokładnie jak zrobić postępy? Sprawdź ten post: Co to jest zarówno krok, jak i dokładnie, jak robić postępy do szybszego biegu 9. Sprawdź sprzęt, a także wymień w razie potrzeby Spójrz na swój sprzęt do biegania, a także wymień wszelkie noszone, rozdarte, śmierdzące, nie wykonują ich zadania (patrzę na staniki sportowe!), Spraw, że czujesz się samoświadomy, nie w środku kształtuj prawidłowo, potrzebujesz powtarzających się regulacji podczas biegu itp. Ile mil mają na nich buty do biegania? Czy nadszedł czas, aby je wymienić? Sprawdź mój preferowany sprzęt do biegania na Amazon tutaj 10. Run Hill Powtórzenia Powtórzenia wzgórza mogą być fantastycznym treningiem prędkości. Są bardzo trudne, nie potrzebują również toruS sprawi, że czujesz się szybciej, gdy wrócisz do biegania po płaskich powierzchniach! Jeśli jesteś już na biegu, jedz powtórkę listową, powinieneś mieć kalendarz do druku za pośrednictwem poczty elektronicznej! *Kliknij tutaj, aby uzyskać luty kalendarza dla biegaczy tutaj! * W lutym omówię każdą wskazówkę na Instagramie, więc masz przypomnienie, a także więcej informacji o tym, jak dopracować ją do uruchomienia. Pamiętaj, aby zastosować się do @RuneAtrePeat na Instagramie! Wyślij mi skoroszyt 3save Dzielenie się jest dbaniem o innych! 3 Szpilka Udział Ćwierkać Udział Poczta Udział Idź dalej: Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku Bezpłatny kalendarz działający, a także działający dziennik PDF do wydrukowania. Grudniowy kalendarz treningowy dla biegaczy Planista ćwiczeń i Kalendarz z dziennikiem - lipca 2020 r. Bezpłatny do wydruku Kalendarz z dziennikiem - lipca 2020 r. Bezpłatny do wydruku Uruchamianie kalendarza treningowego. Bezpłatne działanie do wydruku Jourmal na lipca 2020 r. Rutynowy planista dla biegaczy All Leve Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i wskazówkami - grudzień 2019 Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i wskazówkami - grudzień 2019 Trening, a także kalendarz uruchamiający w grudniu. Bezpłatny kalendarz do druku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała, a także runnin Sierpień działający kalendarz treningowy za darmo do wydruku Sierpień działający kalendarz treningowy za darmo do wydruku Uruchamianie rutynowego bezpłatnego planu biegacza w sierpniowym kalendarzu. Nowy miesiąc biegania, a także wskazówki dla nowych biegaczy, a także Działać szybciej w tym miesiącu - wskazówka 1 i 2 Działać szybciej w tym miesiącu - wskazówka 1 i 2 Witam! Czy jesteś przygotowany do szybszego biegu w tym miesiącu? Czy dostałeś kalendarz w tym miesiącu z 10 wskazówkami, aby działać szybciej? Jeśli nie - ge Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej - wrzesień 2020 Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej - wrzesień 2020 Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami, a także 2 dniami szkoleniowymi wytrzymałości ⚡ Shareaholic .